C'est une pratique de mouvements lents, seul et à deux, qui restructure le corps et l'esprit. Chaque geste a une signification martiale, mais ce n'est pas un art de combat. Il apprend à être attentif et relâché, à trouver le tonus musculaire juste, dans un corps délié et souple. Il développe l'écoute de son corps et de l'autre, et demande de pouvoir lâcher prise.
Le Taijiquan ne présente pas de contre-indication médicale connue.
Le Taijiquan ne présente pas de contre-indication médicale connue.
Qu'est-ce que le Taiji quan peut m'apporter?
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Modifié d'après Peter M. Wayne "Taï-chi : la méditation en mouvement"
(études médicales sur les bienfaits du Taiji quan) |
Le Taijiquan fait surtout découvrir une écoute subtile de son corps, et ainsi une autre façon de le vivre. (en savoir plus ici) Voir aussi la page de la Fédération sur ce thème.
Un cours comprend toujours un échauffement, des exercices de bases, du travail à deux pour assimiler les principes fondamentaux et la signification des gestes, et un travail des gestes par petits groupes de niveau. Il y a toujours plusieurs enseignants par cours, afin d'assurer un bon encadrement (5 enseignants bénévoles en tout).
A partir de janvier, les exercices de base et à deux sont un moment partagé entre les débutants et les anciens. Cela permet de se connaître et de s'entre-aider.
En plus des cours, des stages sont organisés certains week-end, ainsi que des échanges avec d'autres associations de Taijiquan.
A partir de janvier, les exercices de base et à deux sont un moment partagé entre les débutants et les anciens. Cela permet de se connaître et de s'entre-aider.
En plus des cours, des stages sont organisés certains week-end, ainsi que des échanges avec d'autres associations de Taijiquan.
Nous vous proposons une découverte sur deux cours gratuits!
Les deux premiers cours sont donc gratuits, afin que vous puissiez vérifier si cette pratique vous convient. Venez essayer !
Les deux premiers cours sont donc gratuits, afin que vous puissiez vérifier si cette pratique vous convient. Venez essayer !
- lundi 19h00 - 20h15 cours de TJQ au gymnase de la cité scolaire Auguste et Jean Renoir, rue de la Traquette, Angers (entrée par la petite porte)
- lundi 20h15 - 21h15 cours d'armes (épée et éventail) au gymnase de la cité scolaire Auguste et Jean Renoir, rue de la Traquette, Angers (entrée par la petite porte)
- mercredi 18h45 - 20h10 cours de TJQ à la salle Mollières 1, rue William Shakespeare, Angers
- mercredi 20h15 - 21h15 cours avancé, travail à deux, à la salle Molliéres, 1, rue William Shakespeare, Angers
- vendredi 9h30 - 10h45 cours de TJQ à la salle Saint Vincent de Paul, 4, rue de la Bruyère, Angers
Le prix total incluant les 3 cours hebdomadaires et 2 stages du dimanche matin, ainsi que l'adhésion à l'association et à la Fédération FFAEMC, est de 205 € à l'année, à plein tarif en 2024 .
Il est possible de payer au trimestre, et des tarifs réduits sont proposés pour les personnes au chômage ainsi qu'aux étudiants.
Vous pouvez aller à tous les cours sans supplément de prix.
Il est possible de payer au trimestre, et des tarifs réduits sont proposés pour les personnes au chômage ainsi qu'aux étudiants.
Vous pouvez aller à tous les cours sans supplément de prix.
Nous sommes affiliés à la Fédération française des arts énergétiques et martiaux chinois Fédération FFAEMC. Cela vous permettra de passer des grades, si vous le souhaitez. Vous profitez aussi des animations organisées par la Fédération. «La fédération préserve la transmission, la qualité des disciplines, des styles et des écoles qui la composent. Elle repose sur un fonctionnement démocratique, fiable, stable et reconnu (par son agrément février 1998), au service des associations et des licenciés. Elle assure l’accueil, le soutien des associations et le perfectionnement de leurs cadres (dirigeants, enseignants) pour garantir la qualité, l’éthique et la sécurité des pratiques et de leur transmission.»
le calendrier annuel des activités auxquelles vous pouvez participer
le calendrier annuel des activités auxquelles vous pouvez participer
Taiji quan, Qi gong ou Yoga : comment choisir?Le yoga vous apportera beaucoup de souplesse et de la musculation des bras et du haut du corps. Comme dans le Taiji quan, le yoga apprend à utiliser le moins de force possible, à réaliser des mouvements en conscience et avec la respiration. Son avantage par rapport aux arts martiaux internes est de porter les mouvements articulaires à leur amplitude maximum. Cependant, il ne vous apportera pas une unité du corps, car le mouvement ne part pas du centre.
Les effets bénéfiques du Taijiquan et du Qi gong reposent sur l'intégration des principes fondamentaux (être centré, trouver sa verticalité, se mouvoir à partir du centre, ne pas utiliser la force, etc.). Ces principes sont les mêmes dans ces deux arts internes chinois, et il vous faudra donc faire le même travail, pour obtenir le même résultat, dans une discipline comme dans l'autre. Vous renforcerez les jambes, les muscles profonds du tronc, et vous améliorerez votre équilibre. Vos gestes vont devenir plus déliés et plus unifiés. Les études médicales montrent un effet similaire sur la santé pour leTaijiquan et le Qi gong.
Beaucoup de personnes s'orientent vers le Qi gong, parce qu'elles pensent que c'est plus facile à réaliser et mémoriser. Pour réaliser correctement une forme de Qi gong, nous l'avons dit, cela demande le même travail que pour le Taiji quan, car il faut assimiler les mêmes principes.
Quant à la longueur des formes à mémoriser, sachez que nous ne vous imposerons jamais d'apprendre toute la forme (mais vous pourrez le faire si vous le souhaitez). Une forme de 10 minutes suffit pour pouvoir pratiquer les principes et en ressentir les bienfaits. 
L'avantage du taijiquan par rapport au Qigong, est que vous disposez par moments d'un partenaire pour vous aider dans cet apprentissage des principes fondamentaux, et pour vous fournir un retour d'informations. En pratiquant seul, il est très difficile de savoir si les principes sont réellement intégrés. Pratiquer à deux vous permet de vous corriger, et d'intégrer inconsciemment les notions de centrage et d'équilibre. De plus, la pratique des formes avancées de taijiquan et des armes offrent des défis supplémentaires, qui sont autant d'occasion de tester et d'améliorer votre pratique des principes fondamentaux.
En bref, voyez si vous avez besoin principalement de souplesse ou plutôt d'unité pour choisir entre yoga et arts chinois; et si vous voulez profiter d' "outils" supplémentaires que sont les partenaires, les armes et les formes avancées pour choisir le Taiji quan. Mais surtout, visitez des cours, voyez si vous y êtes bien encadré(e), et si la pratique vous convient. Sachez qu'il y a beaucoup d'écoles de yoga, de qi gong et de taiji quan, alors testez !
Les bienfaits du Taiji Quan, témoignage d'une débutante«Il y a un an de cela, je ne me serais jamais imaginée quelques mois plus tard répétant les mouvements lents et gracieux du Taiji Quan, tous les mercredis soirs au Lycée Bergson. |
