La pratique du taijiquan
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La pratique comprend des exercices de base, une forme à mains nues et ses applications "martiales", des armes et la poussée des mains.
Tous ces aspects vont sont expliqués ci-dessous : |
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Les exercices de base
Le début d'un cours commence par ces exercices qui sont plus qu'un simple échauffement. Ce sont des exercices simples, qui pratiqués avec une grande attention permettent de découvrir les grands principes qui régissent le Taiji Quan. Ils comportent des étirements qui visent à l’assouplissement général du corps ; des exercices d’enracinement et d'exercices plus dynamiques qui permettent de développer l’équilibre, la coordination, la force interne. Il y a souvent du travail à deux.
La forme à mains nues ou les enchainements
L’enchaînement est l’âme du Taiji Quan, il est un corpus d’une richesse infinie. Lenteur des gestes, calme extrême, respiration abdominale lente, profonde et rythmée, mouvements circulaires ininterrompus et déliés, musculature relâchée sont les caractéristiques du TAIJI QUAN.
Le Grand Enchaînement du Yangjia Michuan comprend trois Duans, le premier correspondant à la Terre, le second à l’Homme, le troisième au Ciel. Il est précédé d’un enchaînement plus court qui comporte toutes les techniques de base : le SHI SAN SHI ou 13 postures.
Le Grand Enchaînement du Yangjia Michuan comprend trois Duans, le premier correspondant à la Terre, le second à l’Homme, le troisième au Ciel. Il est précédé d’un enchaînement plus court qui comporte toutes les techniques de base : le SHI SAN SHI ou 13 postures.
Travail à deux
Si la forme s'exécute seul, elle bénéficie grandement du travail à deux. il peut s'agir
- d'exercices pour comprendre un des principes du Taijiquan (par exemple, s'enraciner ou ne pas perdre son centre)
- d'applications pédagogiques qui montrent le rôle du geste si on l'utilisait en combat. On pratique ces applications lentement et en douceur.
- tuishou ou poussée des mains, qui permet l'utilisation spontanée des gestes de la forme et des principes du taijiquan.
"Astreins-toi à,examiner les applications de chaque mouvement; quand viendra le jour où tu les mettras en pratique, ce jour-là tu n'auras plus le sentiment d'voir perdu ton temps." Song Shuming
Armes : épée ancienne
Nous pratiquons aussi les armes, seul et à deux.
